Culoqexajune
Салауатты тамақтану және қуат

Денсаулықты ашыңыз.
Қуатты өмір үшін жасалған.

Күнделікті теңгерімді мәзірлер, дәйекті рецепттер, өнім таңдау бойынша нұсқаулар, тексерілген диеталық кеңестер және қуатты арттыратын әдістер. Дұрыс тамақтануға қажеттінің бәрі бір жерде.

Бастау Мәзірлерді көру
50+
Пайдалы рецепттер
200+
Дайын мәзірлер
24/7
Мазмұнға қолжетімділік

Екі күшті құрал.
Бір теңгерімді өмір салты.

Мәзірлер

Тамақ жоспарлау уақытын
90%-ға дейін үнемдеңіз

Калория мен нәрлі заттар есептелген дайын апталық мәзірлер. Барлық маңызды тағамдарды қамтиды әрі күнделікті таңдауға еркіндік қалдырады.

Дайын мәзір
Апталық рацион дайын
→
Уақытты үнемдеңіз

Мәзірлер теңгерімді тамақтану қағидаты бойынша құрастырылған

Күнделікті рацион
Әр күнге теңгерімді тағамдар
→
Нақты порциялар

Таңғы ас, түскі ас пен кешкі ас ескерілген

Калория есебі
Әр тағамның қуат құндылығы
→
Дәл есептеу

Ақуыз, май мен көмірсу мөлшері нақты көрсетілген

Мәзірлерді көру
Нұсқаулықтар

Қажетті білімнің бәрі
бір жерде

Өнім таңдау, тағам дайындау және қуатты сақтау туралы толық нұсқаулықтар, диетологтардың тексерілген кеңестері мен пайдалы әдеттерді қалыптастыру жолдары.

Пайдалы өнімдер
Сапалы азық таңдау кеңестері
Тағам дайындау
Қарапайым әрі пайдалы рецепттер
Қуат теңгерімі
Күнделікті энергия мен ұйқы
Нұсқаулықтарды оқу
Неге Culoqexajune

Дұрыс тамақтануды жеңілдетіңіз.
Ең маңыздысына назар аударыңыз.

Теңгерімді тамақтану уақыт пен білімді талап етеді. Біз қажеттінің бәрін бір жерге жинадық — сіз рацион ойлаумен емес, өз денсаулығыңыз бен қуатыңызбен айналыса аласыз.

Жаңа піскен көкөністер мен пайдалы тағамдар

Тексерілген ақпарат

Әр мәзір мен рецепт диетологтарымыздың тексеруінен өтеді. Ұсыныстарды заманауи зерттеулерге сүйеніп тұрақты жаңартып отырамыз.

Уақыт үнемдеу

Ұзақ жоспарлаудың орнына — дайын апталық мәзір бес минутта. Барлық тағамдар калория бойынша теңгерілген әрі қолжетімді өнімдерден құралған.

Сарапшы кеңестері

Тәжірибелі диетологтардың құпияларымен бөлісеміз: қуат беретін тағамдар, дұрыс тіркестер және күнделікті өмірге оңай енетін пайдалы әдеттер.

Кеңес алу

Оқырмандар бізді таңдайды.
Отбасылары да қосылады.

Ондаған сайттан рецепт іздеп, калория санаудан құтылдым. Дайын апталық мәзірлердің арқасында дұрыс тамақтану әлдеқайда оңай болды — әсіресе теңгерімді рациондар таңқалдырды. Енді уақытымды тамақ ойлауға емес, өз денсаулығыма арнаймын.

Айгүл Сәрсенова
Тұрақты оқырман
Серіктестер

Сенімді дереккөздер
мен серіктестер

Дәрумен орталығы
Fit Kitchen
ЭкоМаркет
Денсаулық журналы

Әр талғамға арналған.
Денсаулық үшін жасалған.

Мәзірлеріміз түрлі мақсаттарды қамтиды — қуат жинау, салмақты бақылау және теңгерімді өмір салты

Теңгерімді таңғы ас табағы
7 күн / 21 тағам
Қуат беретін мәзір

Қуат мәзірі

Белсенді өмір салтына арналған апталық рацион: баяу көмірсулар, сапалы ақуыз, жаңғақтар мен көкөністер. Күні бойы бодрлықты сақтауға көмектеседі.

Танымал
Толығырақ
Жасыл смузи мен жаңа піскен көкөністер
7 күн / 18 тағам
Жеңіл әрі теңгерімді

Жеңіл рацион

Салмақты бақылауға арналған калориясы теңгерілген мәзір: көкөністер, жасыл смузилер, балық пен тұздықсыз тағамдар. Ас қорытуды жеңілдетеді.

Жеңіл
Толығырақ
Ақуызға бай спорттық тағамдар
7 күн / 24 тағам
Спортшыларға арналған

Ақуыз мәзірі

Бұлшықет пен қуат үшін ақуызға бай рацион: тауық еті, жұмыртқа, бұршақ дақылдары мен сүзбе. Жаттығудан кейінгі қалпына келуді тездетеді.

Белсенді
Толығырақ
Барлық мәзірлерді көру

Біздің сарапшылар тобы

Дұрыс тамақтану мен қуат саласында көп жылдық тәжірибесі бар диетологтар мен нутрициологтар

Эльдар Кожахметов

Эльдар Кожахметов

Негізін қалаушы

Клиникалық диетолог. Теңгерімді рацион мен қуат тамақтануы бойынша маман.

Марина Курманова

Марина Курманова

Аспаз-технолог

Пайдалы рецепттердің кураторы. Дәмді әрі теңгерімді тағамдарды әзірлейді.

Давид Степанян

Давид Степанян

Нутрициолог

Калория мен нәрлі заттарды есептейді әрі жеке мәзірлерді құрастырады.

Ольга Мерген

Ольга Мерген

Кеңесші

Қолайлы мәзір таңдауға көмектеседі әрі тамақтану сұрақтары бойынша кеңес береді.

Бізбен байланысыңыз

Біз онлайн жұмыс істейміз әрі сізге қолайлы теңгерімді мәзір таңдауға дайынбыз

Байланыс ақпараты

Телефон
+7 705 834 7524
Мекенжай

Орынбор к-сі, 18, Астана қ., Қазақстан

Онлайн-платформа

Мәзірлер мен нұсқаулықтарға 24/7 қолжетімділік. Кеңес пен қолдау жұмыс уақытында.

Хабарлама жіберіңіз