200-ден астам дайын мәзір
Қуат жинаудан бастап жеңіл рациондарға дейін — әр мақсатқа арналған
Теңгерімді мәзір
Күнделікті өмірге арналған апталық рацион: ақуыз, май мен көмірсудың дұрыс арақатынасы, көкөністер мен дәнді дақылдар. Барлық маңызды тағамдарды қамтиды.
Жеңіл рацион
Салмақты бақылауға арналған калориясы азайтылған мәзір: көкөністер, балық, жасыл салаттар мен тұздықсыз тағамдар. Ас қорытуды жеңілдетеді.
Ақуыз мәзірі
Белсенді өмір мен жаттығуларға арналған ақуызға бай рацион: тауық еті, жұмыртқа, сүзбе мен бұршақ дақылдары. Бұлшықет пен қуатты қолдайды.
Дәрумен мәзірі
Иммунитет пен көңіл күйді қолдайтын дәрумендерге бай рацион: маусымдық жемістер, жасыл көкөністер, жаңғақтар мен табиғи шырындар.
Қуат мәзірі
Күні бойы қуатты сақтауға арналған рацион: баяу көмірсулар, сұлы жармасы, жаңғақтар мен кептірілген жемістер. Шаршауды азайтады.
Өсімдік мәзірі
Өсімдік негізіндегі теңгерімді рацион: бұршақ дақылдары, көк жапырақтылар, дәнді дақылдар мен тофу. Талшық пен өсімдік ақуызына бай.
